5 3 maggio - 19 giugno 2023 Il sonno è sinonimo di un meritato riposo ed è un importante fattore che fornisce energia al corpo. In media, un adulto dorme circa 7-8 ore a notte. La mancanza di sonno mina tutto l’organismo ed è associata ad un aumentato rischio di depressione, ictus e obesità. L'insonnia è la difficoltà ad addormentarsi o il sonno scarso. Le cause che possono influenzare o causare disturbi del sonno includono: preoccupazioni, stress, stile di vita frenetico, bere caffè, tè o alcol. Raccomandazioni per un sonno di qualità: • Essere attivo durante il giorno • Evitare il consumo di caffè, tè o alcol in eccesso • Creare un'atmosfera piacevole per il riposo (un ambiente arioso, una temperatura adeguata, il buio e la tranquillità sono fattori importanti che contribuiscono ad un sonno riposante) • Cercare di andare a letto e addormentarsi agli stessi intervalli di tempo • Mantenere il corpo e la mente in equilibrio e rinunciare allo stress • Mantenere il livello ottimale di melatonina nell’organismo Il segreto di un sonno tranquillo e riposante è la melatonina, un ormone secreto dall'organismo che induce il sonno. Il ruolo della melatonina nell’organismo: • Regola il ritmo sonno-veglia degli anziani e degli adulti che lavorano di notte • È un potente antiossidante che neutralizza i radicali liberi • Supporto immunitario nelle infezioni croniche Per un sonno tranquillo e rilassante, Life Care® ti consiglia Life Impulse® Sleep&Calm, codice 8043. L'integratore alimentare con melatonina aiuta ad alleviare le malattier legate alla mancanza di sonno, può combattere lo stress e aiuta a rilassare tutto l’organismo. • sonno tranquillo e rilassante • aiuta a rimuovere l'insonnia • può combattere gli effetti dello stress I segreti di un sonno sereno e tranquillo! La leadership è un concetto complesso che è stato oggetto di approfondite ricerche, discussioni e dibattiti. Nonostante la ricchezza di informazioni a cui abbiamo accesso, ci sono ancora miti su cosa significhi essere un leader efficace. Miti comuni della leadership che possono impedirti di svilupparti Mito #1: Leader si nasce, non si diventa L'idea che "leader si nasce, non si diventa" è un mito comune della leadership. Alcune caratteristiche naturali possono predisporre certe persone a ruoli di leadership. Qui possiamo includere carisma, energia positiva, ottimismo, capacità di parlare in pubblico senza emozioni, ecc. Ma la verità è che la maggior parte delle capacità di leadership può essere sviluppata e affinata attraverso l'esperienza, la formazione e l'istruzione. Ci sono tantissimi corsi di sviluppo, programmi di mentoring, programmi per parlare in pubblico e molto altro ancora. Se li segui, tutti questi possono trasformarti in un leader da seguire. I leader influenti hanno dovuto lavorare sodo per sviluppare le proprie capacità e superare gli ostacoli personali. La leadership non può essere semplicemente ereditata o innata. Non dimenticare questo! È un'abilità che può essere appresa e sviluppata nel tempo. Esistono molti tipi di leader e stili di leadership. Possono essere efficaci in diverse situazioni. Ad esempio, alcuni leader possono essere naturalmente carismatici e in grado di ispirare gli altri attraverso la loro personalità. Altri possono essere analitici e più strategici nel loro approccio, il che è altrettanto importante. Mito #2: I leader devono essere sempre al comando È vero che spesso i leader ricoprono posizioni di autorità e sono responsabili di prendere decisioni importanti. Ma la leadership non è limitata a coloro che ricoprono posizioni di direzione ufficiali. La leadership può essere dimostrata da chiunque prenda l'iniziativa, ispiri gli altri e crei un cambiamento positivo, indipendentemente dal proprio ruolo o titolo ufficiale. Alcuni dei leader più influenti non ricoprono posizioni di direzione formali, ma riescono a influenzare gli altri e a fare la differenza. Gestire un affare in modo efficace richiede collaborazione e lavoro di squadra. I leader che riconoscono i punti di forza e i contributi degli altri membri della squadra hanno maggiori probabilità di successo. In molti casi, un leader che delega la responsabilità di compiti e progetti può ottenere risultati più significativi di uno che cerca di controllare tutto. Mito #3: I leader conoscono sempre il successivo passo giusto I leader devono avere una visione e una direzione chiara per la propria squadra o organizzazione. Ma non sono onniscienti e solo a volte hanno tutte le risposte a un problema. I leader efficaci riconoscono che il fallimento è una parte naturale del processo di apprendimento e non hanno paura di commettere errori o assumersi rischi calcolati. Usano i fallimenti come opportunità per imparare e crescere. Un vero leader incoraggia i membri della sua squadra a fare lo stesso. I leader efficaci spesso cercano input e consigli dagli altri e sono aperti a feedback e critiche. Riconoscono di avere una certa esperienza nel settore e si affidano ai membri della squadra per contribuire con le loro conoscenze. I leader influenti sono adattabili e flessibili e possono adattare i propri piani e strategie al mutare delle circostanze. Sono disposti ad adattarsi e cambiare secondo necessità. Tu quali miti della leadership hai superato? Articolo scritto da, Elena Boeru – Online & Communication Specialist Il sonno è un'attività importante per l'equilibrio fisico e mentale dell’organismo! Miti della leadership che possono trattenerti
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