Dot.s a Anda Pescariu CardiologoPrimario, M edico Internista Prim ario Se non haiancora una diagnosicardiaca,questo è ilm om ento m igliore per prenderticuradeltuo cuore: •Faieserciziof isicoquotidianam ente,anchebrevipas eggiate. •Dormi7-8orepernote. •Gestiscilostres conpausedal’atività,m indfulnes ,respirazioneprofondaotem po trascorso con la fam iglia. •Riducilconsum odisaleeevitapastiric hidigras itardasera. •Faiuncontrolomedicoannuale,anchesetisentibene. •Prestaatenzioneaglialimentichetuelatuafamigliaconsumatequotidianamente. Evita,perquanto pos ibile,iprodotiproces atie as icuratiun coreto apporto di vitamineeminerali.Purtroppo,l’agricolturamodernaportaspes oaunridotoapporto dim ineralinel’alim entazione. La prevenzione iniziata tra i25 e i40 annipuò fare la diferenza tra i60 e i70 anni. Se hai ipertensione, cardiopatia ischem ica (m alatia coronarica), aritm ie,haiavutouninfartoohaiqualsiasialtrapatologiacardiaca: •Seguiiltratamento esatamente come prescrito.Non interompere i farmacisenza ilconsenso delmedico.Cerca un medico che comunichi beneeforniscaspiegazionicomprensibil.Primadelavisita,preparaun elencodeledomandechedesiderichiarire. •Misuraregolarmentelapres ionesanguignaeilpolsoeannotaivalori. •Partecipaaicontroliperiodici,anche se tisentibene.Ac ediaiservizi sanitaritem pestivam ente. Pic oli cambiamenti fati quotidianamente hanno un impato signif icativonelungoterm ine. Quasiognisecondo,in un luogo speciale nelnostro cuore nasce un miracoloso impulso eletrico.Questa energia eletrica sitrasforma in energia mec anica e così,atraverso la sua funzionedipompa,riesceaportarevitanelenostrearterie.Batecirca100.000voltealgiorno epompailsanguecheportaos igenoenutrientiatutigliorgani. Quando ilcuore funziona bene,abbiamo energia,ciconcentriamo più facilmente e godiamo dela vita.Quando compaiono problemi,pos ono insorgere gravipatologie come l’infarto m iocardico,le aritm ie - che siano extrasistolio f ibrilazione atriale - f ino ala m alatia più tem uta,l’insuff icienzacardiaca. Secondo l’Organiz azione M ondiale delaSanità,le m alatie cardiovascolarisono laprincipale causa dimorte a livelo globale.La buona notizia è che molte diqueste patologie pos ono es ereprevenuteocontrolateconsceltequotidianesemplici.Lamaggiorpartedelemalatie noncompareimprov isamentenelanostravita.Siamonoicheleportiamo,giornodopogiorno, atraverso ilnostro stile divita,ilm odo in cuicialim entiam o,ilm odo in cuiviviam o -sedentari e,avolte,forse infelicio insoddisfati. La maggior parte dei fatori di rischio pos ono es ere inf luenzati dalo stile di vita, quindi pos iamo gestirli facilmenteconconoscenza,volontàedecisione! Smetere difumare -ilfumo colpisce diretamente ivasi sanguignieaum entailrischiodinfarto. Alimentazione equilbrata - più verdure, fruta, pesce, cerealintegrali;m enocibiproces ati,friti,zuc heroesale. Atività f isica regolare -alm eno 30 m inutidiatività f isica, almeno5giornialasetimana. Controlo delpeso -anche unaperditadel5-10% delpeso puòriduresignif icativam enteirischi. Monitoraggio dela pres ione,glicemia e colesterolo -gli esami annuali pos ono individuare tempestivamente i problemi. La prevenzione non signif ica cambiamentiradicalida un giornoal’altro,m apic oliecostantipas iavanti. Ilcuoreèil“m otore”delnostrocorpo. Rac omandazioniperlepersonesane Lineeguidapratichepercolorochesonogiàstatidiagnosticati Sia che tu abbia 25 o 70 anni,che tu sia perfetamente sano o che abbia già una diagnosi,iltuocuorehabisognodiatenzioni quotidiane. Non si trata di perfezione, ma dicostanza.Ognipas o,ognipasto più equilbrato,ognipas eggiataconta. Hai più controlo di quanto pensi sula tua salute.Inizia da oggi-peravere più energia,piùtem poconituoicarieunavita vis utacon un cuore forte. Unmes aggioperte Prevenzionedelemalatiecardiovascolari –cosapos iamofareconcretamente? 54 SALUTEEIMMUNITÀ
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