Dr.Anda Pescariu FachärztinfürKardiologie FachärztinfürInnereM edizin W enn beiIhnen noch keine Herzerkrankung diagnostiziertwurde,istjetztder beste Zeitpunkt,sich um IhrHerzzu küm m ern: •BewegenSiesichtäglich,auchkurzeSpaziergängehelfen. •SchlafenSie7–8StundenproNacht. •Bewältigen Sie Stres durch Pausen im Altag,Achtsamkeit,tiefesAtmen oderZeit mitderFamile. •ReduzierenSiedenSalzkonsum undvermeidenSiespäte,fetreicheM ahlzeiten. •Las en Sie sich einmaljährlich medizinisch untersuchen,auch wenn Sie sich gut fühlen. •Achten Sie aufdie Lebensmitel,die Sie und Ihre Famile täglich konsumieren. VermeidenSiemöglichstverarbeiteteProdukteundsorgenSiefüreineausreichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstofen. Leider führt die moderne Landwirtschafthäuf igzueinem geringerenMineralstofgehaltinLebensmiteln. Prävention,die bereits im Altervon 25–40 Jahren beginnt,kann im Altervon 60–70 Jahren einen großen Unterschied m achen. W ennSieBluthochdruck,koronareHerzkrankheit, Herzrhythmus törungenhaben,einenHerzinfarkterlitenhaben oderaneineranderenHerzerkrankungleiden: •NehmenSieIhreMedikamentegenaunachärztlicherVerordnung ein.SetzenSiedieMedikamentenichtohneRücksprachemitIhrem Arztab.SuchenSieeinenArzt,dergutkommuniziertund verständlicheErklärungengibt.ErstelenSievordem Term ineine Listem itFragen,dieSieklärenm öchten. •Mes enSieregelmäßigIhrenBlutdruckundPulsundnotierenSie dieW erte. •GehenSiezudenregelmäßigenKontroluntersuchungen,auch wennSiesichgutfühlen.NehmenSiemedizinischeLeistungen rechtzeitig in Anspruch. KleineVeränderungenim Altagkönnenlangfristigeinegroße W irkunghaben. Fastjede Sekunde entstehtan einem besonderen Ortin unserem Herzen ein erstaunlicher elektrischerImpuls.DieseelektrischeEnergiewirdinmechanischeEnergieumgewandelt,und durch seine Pumpfunktion bringtdasHerzLeben in unsere Arterien.Esschlägtetwa100.000 M alam TagundpumptBlut,dasSauerstof undNährstofezualenOrganentransportiert. W enndasHerzgutfunktioniert,habenwirEnergie,könnenunsleichterkonzentrierenunddas Leben genießen. W enn jedoch Probleme auftreten, können ernsthafte Erkrankungen entstehen,wie Herzinfarkt,Herzrhythmus törungen –ob Extrasystolen oderVorhoff limmern – bishinzurgefürchtetstenErkrankung,derHerzinsuff izienz. LautderW eltgesundheitsorganisation (W HO)sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweitdie häuf igste Todesursache.Die gute Nachrichtist,das viele dieserProbleme durch einfache tägliche Entscheidungen verhindert oder unter Kontrole gehalten werden können. Die meisten Krankheiten treten nichtplötzlich auf.W irbringen sie selbst,Tag fürTag,durch unseren Lebens tilnäher– durch unsere Ernährung und durch die Art,wie wirleben:oft bewegungsarm undmanchmalvieleichtunzufriedenoderunausgeglichen. DiemeistenRisikofaktorenkönnendurchdenLebens til beeinf lus twerdenundlas ensichdaherdurchW is en, W ilenundbewus teEntscheidungengutsteuern. • Rauchen aufgeben – Rauchen schädigt direkt die BlutgefäßeunderhöhtdasRisikoeinesHerzinfarkts. AusgewogeneErnährung–mehrGemüse,Obst,Fisch und Volkornprodukte; weniger verarbeitete Lebensm itel,Fritiertes,ZuckerundSalz. • Regelmäßige Bewegung – mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität, an mindestens 5 Tagen pro Woche. Gewichtskontrole –bereitseine Gewichtsreduktion von5–10% kanndieRisikendeutlichsenken. • KontrolevonBlutdruck,BlutzuckerundCholesterin– jährliche Untersuchungen können Probleme frühzeitigerkennen. Prävention bedeutet keine radikalen Veränderungen überNacht,sondernkleine,konsequenteSchrite. DasHerzistder„Motor“unseresKörpers. EmpfehlungenfürgesundeMenschen PraktischeEmpfehlungenfürbereitsdiagnostiziertePatienten Egalob Sie 25 oder70 Jahre altsind,ob Sie volkommen gesund sind oder bereits eine Diagnose haben – Ihr Herz braucht täglich Aufmerksamkeit.Esgehtnichtum Perfektion, sondern um Beständigkeit.JederSchrit,jede ausgewogenere Mahlzeit und jeder Spaziergangzählt. Sie haben mehr Kontrole über Ihre Gesundheit,als Sie denken.Beginnen Sie noch heute – fürm ehrEnergie,m ehrZeit m itIhrenLiebstenundeinLebenm iteinem starken Herzen. EineBotschaftfürSie PräventionvonHerz-Kreislauf-Erkrankungen –waskönnenwirkonkrettun? 41 HEALTHANDIMMUNITY GESUNDHEITUNDIMMUNITÄT
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