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Dr.Mariana Ciupa SeniorConsultantinObstetricsandGynecology FounderofFeminenceM edicalCenter,Timișoara–aclinic specializedinwomen’shealthateverystageoflife. Every wom an goes through stages in life m arked by profound transform ationsand horm onalfluctuations,especialyrelated to the three im portant “M’s” in her life: Menstruation, Maternity, and Menopause. These hormonalf luctuations,although a naturalpartofa woman’slife, afectphysical,emotional,and mentalhealth.Therefore,the female bodyneedsconstantsupport,atention,andes entialnutrients. In a world where wom en balance career,fam ily,and self-care, maintainingbalancebecomesapriority. Formanywomen,thedaysbeforemenstruationareac ompanied by fatigue, iritabilty, water retention, or m uscle discom fort. These symptoms can inf luence both profes ionaland personal life. Certain dietary supplements can be very helpfulduring this period,andVitexagnus-castusisaplantextractrecognizedforits roleinsupportinghormonalbalance. The period after childbirth is also one of the most intense experiencesin awoman’slife.Alongsidethejoyofmotherhood, physicaland em otionalchalengesm ayarise:signif icantfatigue, hormonalchanges,andtheneedforrecovery. During this stage as wel,the rightvitamins and minerals can supportthe body in its naturalrecovery proces .Forexample, rosehip extract contributes to m aintaining joint health— an im portant aspect for always-active m others— w hile es ential nutrientssupportdailyenergylevelsandvitality. Then comes menopause, which marks a new chapter in a woman’s life. Although it is a natural proces , it can be ac ompanied byhotf lashes,sleep disturbances,mood changes, orjointdiscomfort. Supporting the body through an appropriate intake ofdietary supplementsbecomesveryimportantduring thisperiod.One of these is Vitex agnus-castus,known forits benef icialefects in helping relieve menopause-related symptoms and maintaining overal physical and mental wel-being. Calcium and natural extracts complete the formula,providing supportforthe body duringthisadaptationphase. Itisimportanttorememberthateverybodyhasdiferentneeds, and the requirementforsupplements,the corectdosages,and the periods of use should be determined only on the recommendationofaphysician. Hormonalbalance and reproductive health play a key role in a woman’soveralwel-being.Inthecontextofmodernlifestyles, stres ,m etabolicim balances,and dietary habitscan negatively inf luence ovarian function and the regularity ofthe menstrual cycle. An increasing numberofpatients are experiencing hormonal im balances, ovulatory disorders, polycystic ovary syndrom e (PCOS),ordiff icultiesinachievingpregnancy. In thiscontext,wel-formulated and properly dosed nutritional supplements can represent valuable support, alongside appropriatem edicalevaluationandm onitoring. The com bination ofMyo-Inositol,D-Chiro-Inositol,Folate,and Coenzyme Q10 is one ofthe moststudied and widely used formulas forsupporting women’s reproductive and metabolic health. Inositolsare naturalcompoundsinvolved in the transmis ion of hormonalandmetabolicsignalsatthecelularlevel.A balanced ratio between Myo-Inositoland D-Chiro-Inositolises entialfor m aintaining norm al ovarian function and is particularly benef icialforpatientswithpolycysticovarysyndrom e. Upon a physician’srecommendation,folate supplementation is advised foral women during the preconception period and in the f irst trimester of pregnancy, contributing to the normal developmentofthefetalnervoussystem. Coenzym eQ10isanaturalantioxidantinvolvedinm itochondrial energyproduction.Inwomenwhowishtoconceive,CoQ10may helpoptimizethecelularenvironmentneces aryforembryonic development. The combination ofMyo-Inositol+ D-Chiro-Inositol+ Folate + Coenzyme Q10 represents valuable support in maintaining horm onalbalance,supporting fertilty,and optim izing celular metabolism. W hen used corectly,as partofan individualized therapeutic plan and under medical supervision, this supplement can contribute to improving quality oflife and supporting women’s reproductivehealth. 12 HEALTHANDIMMUNITY GESUNDHEITUNDIMMUNITÄT
Dr.Mariana Ciupa FachärztinfürGeburtshilfeundGynäkologie GründerindesFeminenceMedicalCenterinTimișoara –einerKlinik,diesichaufdieGesundheitderFrauin jederLebensphasespezialisierthat. Jede Frau durchläuft im Laufe ihres Lebens Phasen, die von tiefgreifenden Veränderungen und hormonelen Schwankungen geprägt sind, insbesondere im Zusam m enhang m it den drei wichtigen „M“ in ihrem Leben: Menstruation, Muterschaft und Menopause. Diese hormonelen Schwankungen sind zwarein natürlicherTeildes Lebens einer Frau,haben jedoch Auswirkungen auf die körperliche, emotionale und mentale Gesundheit.Deshalb benötigtderweibliche Körperkontinuierliche Unterstützung,Aufmerksamkeitund es entiele Nährstofe. In einerW elt,in derFrauen Kariere,Famile und Selbstfürsorge miteinanderverbinden,wird das Aufrechterhalten des Gleichgew ichtszueinerPriorität. Fürviele Frauen sind die Tage vorderMenstruation von Müdigkeit, Reizbarkeit, Wasereinlagerungen oder Muskelbeschwerden begleitet.DieseErscheinungenkönnensowohldasBerufs-alsauch dasPrivatlebenbeeinf ul s en. Bestimmte Nahrungsergänzungsmitelkönnen in dieserZeitsehr hilfreich sein,und Vitexagnus-castusistein pf al nzlicherExtrakt,der fürseine Role beiderUnterstützung des hormonelen Gleichgewichtsbekanntist. Die Zeitnach derGeburtisteine derintensivsten Erfahrungen im Leben einerFrau.Neben derFreudederMuterschafttreten jedoch auch körperliche und emotionale Herausforderungen auf:starke Müdigkeit,hormoneleVeränderungenundderBedarfanErholung. AuchindieserPhasekönnengeeigneteVitamineundMineralstofe den Körper im natürlichen Regenerationsprozes unterstützen. BeispielsweiseträgtHagebutenextraktzurErhaltungderGelenkgesundheitbei–einwichtigerAspektfürstetsaktiveMüter–,während es entiele Nährstofe dasEnergieniveau und die tägliche Vitalität unterstützen. Schließlich ereichen wirdie Menopause,die ein neuesKapitelim Leben einerFrau markiert.Obwohlsie ein natürlicherProzes ist, kannsievonHitzewalungen,Schlafstörungen, Stimmungs chwankungenoderGelenkbeschwerdenbegleitetsein. Eine Unterstützung des Körpers durch eine geeignete Zufuhrvon Nahrungsergänzungsmiteln istin dieserPhase besonderswichtig. EinerdieserInhalts tofe istVitexagnus-castus,derfürseine positivenEfektebekanntistunddazubeitragenkann,menopausetypischeSymptomezulindernsowiedaskörperlicheundmentaleW ohlbef ni den zu erhalten.Kalzium und natürliche Extrakte ergänzen die Formelund bieten dem Körperzusätzliche Unterstützung in dieser Anpas ungsphase. Esistwichtig zu beachten,das jederOrganismusunterschiedliche Bedürfnis e hat,und das die Einnahme von Nahrungsergänzungsmiteln,derenDosierungundDauerderAnwendungnuraufEmpfehlungeinesArzteserfolgensolten. DashormoneleGleichgewichtunddiereproduktiveGesundheit spieleneinewesentlicheRolefürdasalgemeineW ohlbef inden derFrau.Im Kontextdesmodernen Lebens tilskönnen Stres , Stofwechselstörungen und Ernährungsgewohnheiten die Funktion der Eierstöcke und die Regelmäßigkeit des M enstruationszyklusnegativbeeinf lus en. Immer mehr Patientinnen leiden unter hormonelen Ungleichgewichten,Ovulations törungen,dem Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) oder Schwierigkeiten, schwanger zu werden. In diesem Zusammenhang können gutformulierte und richtig dosierte Nahrungsergänzungsmitel eine wertvole Unterstützung darstelen – neben einer angemesenen medizinischenUntersuchungundÜberwachung. Die Kombination aus Myo-Inositol,D-Chiro-Inositol,Folatund Coenzym Q10 gehörtzu den am besten untersuchten und am häufigsten verwendeten Formeln zur Unterstützung der reproduktivenundmetabolischenGesundheitvonFrauen. Inositole sind natürliche Verbindungen,die an derÜbertragung hormoneler und metabolischer Signale auf zelulärer Ebene beteilgt sind. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer normalen Eierstockfunktion und besondersvorteilhaftfürPatientinnen mitdem polyzystischen Ovarialsyndrom . Aufärztliche Empfehlung wird die Einnahme von Folatalen Frauen in der Phase vor der Empfängnis sowie im ersten Schwangerschaftstrimester empfohlen, da es zur normalen EntwicklungdesfetalenNervensystemsbeiträgt. Coenzym Q10 ist ein natürlicher Antioxidans, der an der EnergieproduktionindenMitochondrienbeteilgtist.BeiFrauen mitKinderwunsch kann CoQ10 dazu beitragen,das zeluläre Umfeld zu optimieren,das für die Entwicklung des Embryos notwendigist. Die Kombination aus Myo-Inositol+ D-Chiro-Inositol+ Folat+ Coenzym Q10 stelteine wertvole Unterstützung dar,um das hormonele Gleichgewicht zu erhalten, die Fruchtbarkeit zu fördernunddenZelstofwechselzuoptimieren. BeirichtigerAnwendung alsTeileinesindividuel angepas ten Therapieplans und unter ärztlicher Aufsicht kann dieses NahrungsergänzungsmitelzurVerbes erungderLebensqualität undderweiblichenreproduktivenGesundheitbeitragen. 13 HEALTHANDIMMUNITY GESUNDHEITUNDIMMUNITÄT
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Dr.AdelaGorun SeniorConsultant Balneologyand MedicalRehabiltation Colagen is an important component of the musculoskeletal system, and additional intake through the product“Colagen Boosterwith Vitamin D3 and BIO Rosehip,Life Care®”isrecommendedfor improvingjointfunction. Physical activity, in any form, is absolutely necesary. Whether you practice a sport,folow a specialized physiotherapyprogram,orsimplyavoid a sedentary lifestyle by cycling or walking, muscle contraction on the bonepreventscalcium los from bones, “lubricates” the joints, and increases musclestrengthandendurance. Exces ive joint strain can lead to inf lammationac ompaniedbypain,and age-related rheumatism may som etim escause pain thatissensitive toweatherchanges. Theantirheum aticgel“Bear Power,w ithBIO plants,LifeCare®” contains12activeplant-based ingredientsthatefectivelyhelp soothejointandmusclepain, providingthecomfortneededfor an active life. Balanced nutrition,adapted to each individual,aim sto m aintain an idealbodyweightsothatweight-bearingjointsarenotoverloaded. Itisalso importantto compensate fordef icienciesin mineralsand vitaminses entialforthe properfunctioningofthe musculoskeletal system ,suchascalcium ,m agnesium ,vitam inD,etc. W hen speaking aboutjoints,afteraround the age of40, the balance gradualy shifts toward wear and degeneration, a natural proces that may sometimes evolve into osteoarthritis.Jointstifnes — the rigidity we oftenfeelinthemorninguponwaking-tendstoincrease, while joint mobilty decreases, causing pain and discomfortduringmovement. Bonedemineralization,known amongmenopausalwomenas osteoporosis,canac eleratethe progres ionofosteoarthritisand representsa riskfactorforfractures. Musclesgradualylosetheir resistance to efort,m uscle strength decreases,andsometimesmuscle tonediminishes,withmuscletis ue partialyreplacedbyadiposetis ue. Asaresult,wem aynoticediff iculties indailyactivitiesthatweonce performedeasilyorwhenpracticing sports. Throughoutlife,ourbodyisin aconstantbalancebetween destructionandregeneration. PREVENTION!! AT ENTION!! 20 HEALTHANDIMMUNITY GESUNDHEITUNDIMMUNITÄT
Dr.AdelaGorun Fachärztin Balneologieund MedizinischeRehabiltation KolagenisteinwichtigerBestandteildes Bewegungsapparates,undeinezusätzlicheZufuhrmit dem Produkt„ColagenBoostermitVitaminD3und BIO-Hagebute,LifeCare®“wirdempfohlen,um die Gelenkfunktionenzuverbes ern. Bewegung in jeder Form ist absolut notwendig.Ob Sie Sport treiben,ein spezieles Physiotherapieprogramm durchführen oder einen sitzenden Lebenstil vermeiden, indem Sie Fahradfahren oderzuFuß gehen –die Muskelkontraktion am Knochen verhindertden Verlustvon Kalzium aus den Knochen,„schmiert“ die Gelenke underhöhtMuskelkraftundAusdauer. Eine Überlastung der Gelenke kann Entzündungen mit Schmerzen verursachen, und der Altersrheumatismus kann manchmal Schmerzen hervorufen, die von W eterveränderungenabhängigsind. DasantirheumatischeGel „Bärenstark® m itBIO-Pf lanzen,Life Care®“enthält12aktivepf lanzliche Inhalts tofe,diew irksam zur LinderungvonGelenk-und Muskelschmerzenbeitragenundden Komfortbieten,derfüreinaktives Lebennotwendigist. Eine ausgewogene Ernährung, die auf den einzelnen Menschen abgestimmtist,zieltdaraufab,einidealesKörpergewichtzuereichen, damitdie tragenden Gelenke nichtüberlastetwerden.Ebenso müs en Def izite an Mineralstofen und Vitaminen ausgeglichen werden,die eine wichtige Role fürdie Funktion desBewegungsapparatesspielen, wieKalzium,M agnesium,VitaminD usw. W enn wirüberGelenke sprechen,verschiebtsich etwa nach dem 40.LebensjahrdasGleichgewichtzunehmend in Richtung Verschleiß und Abbau – ein natürlicher Prozes ,dersichmanchmalzuArthroseentwickelnkann. Die Gelenksteif igkeit,jene Steifheit,die wir morgens beim Aufwachen verspüren, nimmt zu, während die BeweglichkeitderGelenkeabnimmt,wasSchmerzenund BeschwerdenbeiBewegungverursacht. DieKnochendemineralisierung,bei FraueninderMenopauseals Osteoporosebekannt,begünstigtdie EntwicklungvonArthroseundstelt einenRisikofaktorfürFrakturendar. DieM uskulaturverliertalm ählichihre Belastungsfähigkeit,die M uskelkraft nimmtab,manchmalauchder Muskeltonus,undMuskelgewebekann teilweisedurchFetgewebeersetzt werden.Dadurchbemerkenwir Schw ierigkeitenbeialtäglichen Aktivitäten,diewirfrüherproblemlos ausgeführthaben,oderbeim Sport. Im LaufedesLebensbef ni detsichunser Körperineinem ständigenGleichgewicht zwischenAbbauundRegeneration. PRÄVENTION!! ACHTUNG!! 21 HEALTHANDIMMUNITY GESUNDHEITUNDIMMUNITÄT
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As oc.Prof.Dr.LaviniaM .Bratu VictorBabeșUniversityofMedicineandPharmacy, Timișoara–DepartmentofNeurosciences Biologist,NutritionCounselor ClinicalPsychologist Founderof“Dietetica–anew philosophyoflife” Longevityis,es entialy,a proces ofharm onization, ratherthan an efortoran obses ive pursuit. Inthiscontext,nutritiontakesonamuchde permeaningthansimplyservingasfuel.W hatweeat isinformationforeverycelinthebodyandinf ul encesinf al mmation,immunity,hormonalbalance, brain function,andourdailyenergylevels.A clean,simpledietadaptedtothebody’srealne ds sup ortsmentalclarity,stabilzesblo dsugar,reducesinf al mmatoryload,andgivesthebodythe chance to repairand regenerate.The key isnotperfection butgentle consistency those go d choicesrepeateddayafterday. Atthesametime,qualitysup lementscanplayavaluableroleintheequationoflongevitywhen viewed corectly:asinteligentformsofsup ort,notmiraculoussolutions.Theycan help corect realdef ci iencies,sup ortthe body during periods ofstres orexhaustion,as istregenerative proces es,andprovideprotectionwheremodernlifestylesconsumeourresourcesfasterthanwe canrestorethem .However,nosup lem entcanreplacesle p,elim inatechronicstres ,repairtoxic relationships,orcompensatefordisconnectionfrom oneself.Longevityisbuiltdaybyday;itisnot servedinadoseorapil. Thereare,however,es ential“nutrients”forlongevitythatcannotbefoundon labels: safe and supportive relationships, a sense of belonging, personal meaning,thejoyexperienceddaily,eveninsmalforms. Theseregulatethestres axis,protectthebrain,supportim m unity,andkeepthe desire forlife alive.W ithoutthem,anyprotocolremainsincomplete,no mater how sophisticateditmaybe. Forme,theconclusionisbothsimpleandprofound:longevityisanaliancewith lifeandwithdailychoices:withthewayyoueat,withthewayyousupportyour body through supplements,with the relationshipsyou cultivate,with the way youinvestyourtime,care,andsenseofpurpose. W hen althese worktogether,the yearsare notonlymore numeroustheyare m orealive,fuler,andtrulyyours. To seek the rhythm of life and folow it this is longevity. Sometimes,smalchangesinthewayyoulivedaybydayhelp you realize something es ential:you are the source ofyour own energy,and your activities and relationships exist to supportandactivatethevitalenergyyoualreadypos es . AtLife Care®,longevity isnota promise buta commitmenta commitmentto quality,balance,and choicesthatsupportlife inthelongterm.Becausetruelongevityislived,notrushed. • w ith life itself; • withthebody,whichyounourishproperly; • withthemind,whichyoucometounderstandandrespect; • withdailychoices,includingthoserelatedtonutrition,supplements,feelings,people,and relationships. W hen al these elementsworktogether,ouryears becomefulerandtimebecomesrelative. W eliveinaperiodinwhichlongevityhasbecomea central concern. There is increasing discus ion aboutadding more yearsto life,aboutanti-aging formulas, supplements, protocols, tests, and sophisticatedstrategiesforextendinglife.Andyet, from my perspective, the es ential question remainsdiferent:nothow long we live,buthow we live each ofthe years we have.Because the diferencebetweenaddingyearstolifeandadding lifetoyearsisprofound. True longevity begins within in the way we live, feel,think,andrelatetoourselvesandtotheworld. Asapsychologist,Ihavewitnes edcountles times how the body folowsthe mind sometimessubtly, sometimesdramaticaly.Chronic stres ,prolonged emotionaltension,lack ofmeaning,insecure or conf lictualrelationships do not only exhaust us; they also consume ourvitalresourcesand age us prem aturely. And so,we realize thatdiff iculteventsthem selves arenottherealproblem,butratherthecontinuous state ofalertnes in which we remain trapped for years.Onlywhen • weconsciouslystepoutofsurvivalmode, alow ourselves to regulate emotionaly and respectourownrhythm andlimits,and • reconnectwithwhat rulymaters,doesthebody receive the proper environment needed to functionhealthilyinthelongterm. Form e,longevityisa form ofaliance,farfrom being a race againsttim e ora fightwith the inevitable.Longevityisa quiet and constantaliance: 26 HEALTHANDIMMUNITY GESUNDHEITUNDIMMUNITÄT
As oc.Prof.Dr.LaviniaM .Bratu UniversitätfürMedizinundPharmazie„VictorBabeș“, Timișoara–AbteilungfürNeurowis enschaften Biologin,Ernährungsberaterin KlinischePsychologin Gründerin„Dietetica–eineneueLebensphilosophie“ Langlebigkeitistim W esentlichen ein Prozes der Harm onisierung,nichtdasErgebnisvon Anstrengung odereinerobses iven Beschäftigung. Indiesem ZusammenhangerhältdieErnährungeinevieltiefereBedeutungalsdieeineseinfachen Brennstofs.W as wir es en,ist Information für jede Zele unseres Körpers und be inf ul s t Entzündungen,dasImmunsystem,dashormonele Gleichgewicht,die Gehirnfunktion und unser täglichesEnergieniveau.Eine saubere,einfache Ernährung,die an die tatsächlichen Bedürfnis e desKörpersangepas tist,unterstütztm entaleKlarheit,stabilsiertdenBlutzuckerspiegel,reduziert entzündliche Belastungen und gibt dem Körper die Möglichkeit,sich zu reparieren und zu regenerieren. Nicht Perfektion ist der Schlüs el, sondern sanfte Konsequenz – jene guten Entscheidungen,diewirTagfürTagwiederholen. GleichzeitigkönnenhochwertigeNahrungsergänzungsmiteleinewertvoleRoleinderGleichung derLanglebigkeitspielen,wennsierichtigverstandenwerden:alsinteligenteUnterstützung,nicht alsW underlösung.Sie können reale Def zi ite ausgleichen,den Körperin Zeiten von Stres oder Erschöpfung unterstützen,regenerative Prozes e fördern und dortschützen,wo der moderne Lebens tilunsere Res ourcen schneler verbraucht,als wir sie wieder aufbauen können. Doch kein Nahrungsergänzungsmitel kann Schlaf ersetzen, chronischenStres aufheben,toxischeBeziehungenheilenoderdieEntfremdungvon unsselbstkompensieren.LanglebigkeitwirdjedenTagaufgebaut–siekommtnichtin einerDosisodereinerTablete. FürmichistdieSchlus folgerungzugleicheinfachundtiefgründig: Langlebigkeitisteine Alianz mitdem Leben und mitunseren täglichen Entscheidungen:mitderArt,wie du dich ernährst;mit derW eise,wiedudeinenKörperdurchNahrungsergänzungsmitel unterstützt;mitden Beziehungen,die du pf legst;mitderArt,wie dudeineZeit,deineAufmerksamkeitunddeinenSinninvestierst. W enn al diese Dinge zusammenwirken,sind die Jahre nichtnur zahlreicher – sie sind lebendiger,erfülter und wirklich deine eigenen. Den RhythmusdesLebenszu suchen und ihm zu folgen –dasist Langlebigkeit. M anchmal helfen kleine Veränderungen im täglichen Leben,etwas W esentliches zu erkennen:Du bistdie Quele deiner eigenen Energie, und deine Aktivitäten und Beziehungen sind da,um die Lebensenergie zu unterstützen und inBewegungzubringen,diedubereitsindirträgst. BeiLife Care® istLanglebigkeitkein Versprechen,sondern ein Engagement– ein EngagementfürQualität,Gleichgewichtund Entscheidungen,die das Leben langfristig unterstützen.Denn wahreLanglebigkeitwirdgelebt,nichtbeschleunigt. • mitdem Lebenselbst; • mitdem Körper,dendurichtignährst; • mitderPsyche,diedukennenundrespektierenlernst; • mitdentäglichenEntscheidungen,einschließlichErnährung,Nahrungsergänzungsmiteln, Gefühlen,MenschenundBeziehungen. W enn al diese Elemente zusammenwirken,werden unsere Jahre erfülterunddieZeitw irdrelativ. W irlebenineinerZeit,inderLanglebigkeitzueinem zentralenThema geworden ist.Eswird immerhäuf igerüberzusätzliche Lebensjahre gesprochen,über Anti-Aging-Formeln,Nahrungsergänzungsmitel, Protokole, Analysen und ausgefeilte Strategien zur Lebensverlängerung. Und doch bleibt aus meiner Sicht die entscheidendeFrageeineandere:nichtwielangewirleben,sondern wie wirjedesderJahre leben,die wirhaben.Denn derUnterschied zwischen dem Hinzufügen von Jahren zum Leben und dem HinzufügenvonLebenzudenJahrenisttiefgreifend. W ahre Langlebigkeitbeginntim Inneren –in derArt,wie wirleben, fühlen,denken und uns zu uns selbstund zurW eltverhalten.Als PsychologinhabeichunzähligeM alebeobachtet,wiederKörperder Psyche folgt–manchmalsubtil,manchmaldramatisch.Chronischer Stres, anhaltende emotionale Spannung, Sinnverlust sowie unsichereoderkonf liktreicheBeziehungenerschöpfenunsnichtnur, sondern verbrauchen unsere Lebensresourcen und lasen uns vorzeitig altern. Soerkennenwir,das nichtdieschwierigenEreignis e selbst das Problem sind, sondern der dauerhafte Alarm zustand,in dem wiroftjahrelang verharen.Erst wenn • wirbewus tausdem Überlebensmodusaus teigen, • unserlauben,unsere Emotionen zu regulieren und unseren eigenen Rhythmus und unsere Grenzen zu respektieren,und • unswiedermitdem verbinden,waswirklichwichtig ist,erhältderOrganismusdenRahmen,denerbraucht, um langfristiggesundzufunktionieren. Fürm ich istLanglebigkeiteine Form derAlianz,weitentferntvon einem W etlaufgegen die Zeitodereinem Kam pfgegen das Unverm eidliche.Langlebigkeitisteine stile und beständige Alianz: 27 HEALTHANDIMMUNITY GESUNDHEITUNDIMMUNITÄT
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AndaPescariu,MD SeniorConsultantinCardiology SeniorConsultantinInternalM edicine Ifyou have notyetbeen diagnosed with aheartcondition,now isthe besttim e to take care ofyourheart: •Stayphysicalyactiveeveryday,evenshortwalkshelp. •Sleep7–8hourspernight. • M anage stres through breaks from your daily activities, mindfulnes , deep breathing,orspendingtimewithfamily. •Reducesaltintakeandavoidlate,high-fatm eals. •Haveanannualm edicalcheck-up,evenifyoufeelwel. •Pay atention to the foods you and yourfamily consume daily.Avoid proces ed productsasmuch aspos ible and ensure a properintake ofvitaminsand minerals. Unfortunately,modernagricultureoftenleadstoreducedmineralcontentinfood. Prevention thatbeginsbetween 25 and 40 yearsofage can m ake a significant diference at60–70 yearsofage. Ifyou have hypertension,coronary artery disease,arhythm ias,have suferedaheartatack,orhaveanyotherheartcondition: •Takeyourm edicationexactlyasprescribed.Donotstopyourtreatm ent withoutyourdoctor’sapproval.Lookforaphysicianwhocommunicates clearly and provides explanations you can easily understand.Before yourconsultation,preparealistofthequestionsyouwouldlikeclarif ied. •M easureyourbloodpres ureandpulseregularlyandrecordthevalues. • Atend regular medicalcheck-ups,even if you feelwel.Ac es healthcareservicesintim e. Smaldailychangescanhaveamajorlong-term impact. Almostevery second,in a specialplace within ourheart,a remarkable electricalimpulse is generated.This electricalenergy is transformed into mechanicalenergy and,through its pumpingfunction,itbringslifetoourarteries.Theheartbeatsabout100,000timesadayand pumpsbloodthatcariesoxygenandnutrientstoalorgans. W hentheheartfunctionswel,wehaveenergy,wecanconcentratemoreeasily,andweenjoy lifemore.W henproblemsoc ur,seriousconditionsmaydevelop,suchasmyocardialinfarction (heartatack),arhythm ias— w hetherextrasystolesoratrialf ibrilation— up to the m ostfeared condition,heartfailure. Ac ording to the W orld Health Organization,cardiovasculardiseasesare the leading cause of death worldwide.The good newsisthatmany ofthese problemscan be prevented orkept undercontrolthroughsimpledailychoices.Mostdiseasesdonotappearsuddenlyinourlives. W ebringthem upon ourselvesdaybydaythrough ourlifestyle— through thewayweeatand thewaywelive:sedentaryandsometimesperhapsunhappyorunfulf iled. M ostriskfactorscan beinf luencedthrough lifestyle,which means we can manage them through knowledge, determination,andconsciousdecisions. • Quitsmoking –smoking directly damagesblood ves els andincreasestheriskofheartatack. Balanced nutrition – more vegetables,fruits,f ish,and whole grains;fewerproces ed foods,fried foods,sugar, and salt. • Regularphysicalactivity–atleast30m inutesofexercise, atleast5daysperweek. • W eightcontrol–evena5–10% reductioninbodyweight can signif icantlyreduce risks. Monitoringbloodpres ure,bloodsugar,andcholesterol– annualtestscandetectproblem searly. Prevention doesnotmean radicalchangesovernight,but smalandconsistentsteps. Theheartisthe“engine”ofourbody. Recommendationsforhealthyindividuals Practicalguidanceforthosealreadydiagnosed W hetheryou are 25 or70 yearsold,whether you are perfectly healthy oralready have a diagnosis,your heartneeds daily care and atention.Itisnotaboutperfection,butabout consistency.Every step,every m ore balanced m eal,everywalkm aters. You have m ore control over your health thanyoum ightthink.Starttoday-form ore energy,m ore tim e with your loved ones, and a life lived with a strong and healthy heart. A mes ageforyou Cardiovasculardiseaseprevention –whatcanwedoinpractice? 40 HEALTHANDIMMUNITY GESUNDHEITUNDIMMUNITÄT
Dr.Anda Pescariu FachärztinfürKardiologie FachärztinfürInnereM edizin W enn beiIhnen noch keine Herzerkrankung diagnostiziertwurde,istjetztder beste Zeitpunkt,sich um IhrHerzzu küm m ern: •BewegenSiesichtäglich,auchkurzeSpaziergängehelfen. •SchlafenSie7–8StundenproNacht. •Bewältigen Sie Stres durch Pausen im Altag,Achtsamkeit,tiefesAtmen oderZeit mitderFamile. •ReduzierenSiedenSalzkonsum undvermeidenSiespäte,fetreicheM ahlzeiten. •Las en Sie sich einmaljährlich medizinisch untersuchen,auch wenn Sie sich gut fühlen. •Achten Sie aufdie Lebensmitel,die Sie und Ihre Famile täglich konsumieren. VermeidenSiemöglichstverarbeiteteProdukteundsorgenSiefüreineausreichende Aufnahme von Vitaminen und Mineralstofen. Leider führt die moderne Landwirtschafthäuf igzueinem geringerenMineralstofgehaltinLebensmiteln. Prävention,die bereits im Altervon 25–40 Jahren beginnt,kann im Altervon 60–70 Jahren einen großen Unterschied m achen. W ennSieBluthochdruck,koronareHerzkrankheit, Herzrhythmus törungenhaben,einenHerzinfarkterlitenhaben oderaneineranderenHerzerkrankungleiden: •NehmenSieIhreMedikamentegenaunachärztlicherVerordnung ein.SetzenSiedieMedikamentenichtohneRücksprachemitIhrem Arztab.SuchenSieeinenArzt,dergutkommuniziertund verständlicheErklärungengibt.ErstelenSievordem Term ineine Listem itFragen,dieSieklärenm öchten. •Mes enSieregelmäßigIhrenBlutdruckundPulsundnotierenSie dieW erte. •GehenSiezudenregelmäßigenKontroluntersuchungen,auch wennSiesichgutfühlen.NehmenSiemedizinischeLeistungen rechtzeitig in Anspruch. KleineVeränderungenim Altagkönnenlangfristigeinegroße W irkunghaben. Fastjede Sekunde entstehtan einem besonderen Ortin unserem Herzen ein erstaunlicher elektrischerImpuls.DieseelektrischeEnergiewirdinmechanischeEnergieumgewandelt,und durch seine Pumpfunktion bringtdasHerzLeben in unsere Arterien.Esschlägtetwa100.000 M alam TagundpumptBlut,dasSauerstof undNährstofezualenOrganentransportiert. W enndasHerzgutfunktioniert,habenwirEnergie,könnenunsleichterkonzentrierenunddas Leben genießen. W enn jedoch Probleme auftreten, können ernsthafte Erkrankungen entstehen,wie Herzinfarkt,Herzrhythmus törungen –ob Extrasystolen oderVorhoff limmern – bishinzurgefürchtetstenErkrankung,derHerzinsuff izienz. LautderW eltgesundheitsorganisation (W HO)sind Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweitdie häuf igste Todesursache.Die gute Nachrichtist,das viele dieserProbleme durch einfache tägliche Entscheidungen verhindert oder unter Kontrole gehalten werden können. Die meisten Krankheiten treten nichtplötzlich auf.W irbringen sie selbst,Tag fürTag,durch unseren Lebens tilnäher– durch unsere Ernährung und durch die Art,wie wirleben:oft bewegungsarm undmanchmalvieleichtunzufriedenoderunausgeglichen. DiemeistenRisikofaktorenkönnendurchdenLebens til beeinf lus twerdenundlas ensichdaherdurchW is en, W ilenundbewus teEntscheidungengutsteuern. • Rauchen aufgeben – Rauchen schädigt direkt die BlutgefäßeunderhöhtdasRisikoeinesHerzinfarkts. AusgewogeneErnährung–mehrGemüse,Obst,Fisch und Volkornprodukte; weniger verarbeitete Lebensm itel,Fritiertes,ZuckerundSalz. • Regelmäßige Bewegung – mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität, an mindestens 5 Tagen pro Woche. Gewichtskontrole –bereitseine Gewichtsreduktion von5–10% kanndieRisikendeutlichsenken. • KontrolevonBlutdruck,BlutzuckerundCholesterin– jährliche Untersuchungen können Probleme frühzeitigerkennen. Prävention bedeutet keine radikalen Veränderungen überNacht,sondernkleine,konsequenteSchrite. DasHerzistder„Motor“unseresKörpers. EmpfehlungenfürgesundeMenschen PraktischeEmpfehlungenfürbereitsdiagnostiziertePatienten Egalob Sie 25 oder70 Jahre altsind,ob Sie volkommen gesund sind oder bereits eine Diagnose haben – Ihr Herz braucht täglich Aufmerksamkeit.Esgehtnichtum Perfektion, sondern um Beständigkeit.JederSchrit,jede ausgewogenere Mahlzeit und jeder Spaziergangzählt. Sie haben mehr Kontrole über Ihre Gesundheit,als Sie denken.Beginnen Sie noch heute – fürm ehrEnergie,m ehrZeit m itIhrenLiebstenundeinLebenm iteinem starken Herzen. EineBotschaftfürSie PräventionvonHerz-Kreislauf-Erkrankungen –waskönnenwirkonkrettun? 41 HEALTHANDIMMUNITY GESUNDHEITUNDIMMUNITÄT
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