Dr.Anda Pescariu MedicprimarCardiologie, Medicprimarmedicinăinternă Dacănuaveţidejaun diagnosticcardiac,acum estecelm aibun m om entsăaveţi grijăde inim ă: •Facețim ișcare zilnic,chiarșiplim băriscurte. •Dormiți7–8orepenoapte. •Gestionațistresulprinpauzedinactivitateavoastră,m indfulnes ,respirațieprofundă sautim ppetrecutcufam ila. •Reducețiconsum uldesareșievitațim eseletârzi,bogateîngrăsim i. •Facețiuncontrolm edicalanual,chiardacăvăsim țițibine. •Atenție laalim entele pe care voișifam ilavoastrăle consum ațizilnic.Evitați,pe cât posibil,produsele procesate șiasigurațiun aportcorectde vitam ine șim inerale.Din păcate, agricultura modernă duce frecvent la un aport redus de minerale în alim entație. Prevenţia începută la 25–40 de anipoate face diferenţa la 60–70 de ani. Dacă avețihipertensiune,cardiopatie ischem ică (boală coronariană), aritm i,ațisuferitun infarctsauavețiorice altăafecțiune cardiacă: • Luați tratam entul exact cum a fost prescris. Nu întrerupeți m edicam entele fărăacordulm edicului.Căutațiun m ediccare com unică bineșioferăexplicațipeînțelesulvostru.Înaintedeconsultație,facețio listă cu întrebările pe care dorițisă le clarif icați. •M ăsurațitensiuneaarterialășipulsulregulatșinotațivalorile. •M ergețila controalele periodice,chiardacă vă simțițibine.Ac esați serviciledesănătatelatim p. Schim bărilem ici,făcutezilnic,auunim pactm ajorpeterm enlung. Aproape în f iecare secundă,într-un locspecialdin inima noastră se naște un impulselectric m iraculos.Aceastăenergie electricăse transform ăîn energie m ecanicășiastfel,prin funcțiaei depompă,reușeștesăaducăviațăînarterelenoastre.Eabatedeaproximativ100.000deoripe zișipom peazăsângelecareduceoxigenșinutriențicătretoateorganele. Când inim afuncționeazăbine,avem energie,ne concentrăm m aiușorșine bucurăm de viață. Cândaparproblem e,potapăreaafecțiuniserioaseprecum infarctulm iocardic,aritm ile–f iecă se num esc extrasistole sau f ibrilație atrială – până la boala cea m aide tem ut,insuf iciența cardiacă. PotrivitOrganizațieiM ondialeaSănătăți,boliecardiovascularesuntprincipalacauzădedeces lanivelglobal.Vesteabunăestecămultedintreacesteproblemepotf iprevenitesauținutesub controlprin alegerizilnice sim ple.M ajoritatea boliornu apardin senin în viața noastră.Le aducem noi,zidezi,prinm odulnostrudeviață,prinfelulîncarenealim entăm ,prinfelulîncare trăim –sedentarși,uneori,poatenefericițisauneîm pliniți. M ajoritatea factorilorde riscpotf i inf luențațiprin stilulde viață,așacăîiputem gestionaușorprin cunoaștere,voință șidecizie! • Renunțarealafum at–fum atulafecteazădirectvaselede sânge șicrește risculde infarct. Alim entațieechilbrată–m aim ultelegum e,fructe,pește, cereale integrale;m aipuține alim ente procesate,prăjeli, zahărșisare. • Mișcare regulată –minimum 30 de minute de activitate f izică,celpuțin5zilepesăptăm ână. • Controlulgreutăți – chiarșio scădere de 5–10% din greutatepoatereducesem nif icativriscurile. M onitorizarea tensiuni, glicem iei și colesterolului – analizeleanualepotdepistadintimpproblemele. Prevenția nu înseam nă schim băriradicale peste noapte,ci pașim icișiconstanți. Inimaeste„motorul”corpuluinostru. Recomandăripentrupersoanelesănătoase Îndrumăripracticepentruceidejadiagnosticați Indiferentdacăai25 sau 70 de ani,dacăești perfect sănătos sau aideja un diagnostic, inim ataarenevoiedeatențiezilnică.Nueste vorba despre perfecțiune, ci despre consecvență.Fiecare pas,f iecare m asă m ai echilbrată,f iecareplim barecontează. Ai m ai m ult control decât crezi asupra sănătăţi tale.Începe de azi– pentru m ai m ultă energie,m aim ulttim p alăturide cei dragișio viaţă trăită cu o inim ă puternică. Unmesajpentrutine Prevențiaboliorcardiovasculare –ceputem faceconcret? 32 SĂNĂTATEȘIMUNITATE
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ3NDYwNg==