АндаПескариу Врач-кардиологвысшей категории Врачвнутреннеймедицины высшейкатегории Почти каждую секунду в особом месте нашего сердца рождается удивительный электрический импульс. Эта электрическая энергия превращ ается в механическую, и благодаря своей насосной функции сердце приносит жизнь в наши артерии.Оно бьётся примерно 100 000 раз в день и перекачивает кровь, которая доставляет кислород и питательныевеществако всем органам. Когда сердце работаетхорошо,унасесть энергия,нам легче сосредоточиться и мы больше радуемсяжизни.Когдавозникаютпроблемы,могутпоявитьсясерьёзныезаболевания,такие как инфаркт миокарда,аритмии -будь то экстрасистолы или фибрилляция предсердий - вплотьдо самого серьёзного состояния,сердечной недостаточности. По данным Всемирной организации здравоохранения,сердечно-сосудистые заболевания являютсяосновнойпричинойсмертивовсём мире.Хорошаяновостьвтом,чтомногиеизэтих проблем можнопредотвратитьили держатьпод контролем спомощью простыхежедневных решений. Большинство заболеваний не появляется внезапно. М ы сами, день за днём, приближаем ихсвоим образом жизни -тем,какмы питаемсяи какживём:малоподвижно,а иногда,возможно,ивсостояниинеудовлетворённостиилистрес а. Если увасещ ёнетсердечного диагноза,сейчассамоеподходящ еевремя позаботитьсяосвоём сердце: •Двигайтеськаждыйдень,дажееслиэтокороткиепрогулки. •Спите7–8часовкаждую ночь. •Управляйтестрес ом — делайтепаузы вработе,практикуйтеm indfulnes ,глубокое дыханиеилипроводитебольшевремениссемьёй. •Сократитепотреблениесолииизбегайтепозднихижирныхприёмовпищи. •Проходитеежегодныймедицинскийосмотр,дажеесличувствуетесебяхорошо. •Обращайтевниманиенапродукты,которыевы ивашасемьяупотребляете ежедневно.Повозможностиизбегайтепереработанныхпродуктовиобеспечивайте достаточноепоступлениевитаминовиминералов.Ксожалению,современное сельскоехозяйствочастоприводиткснижению содержанияминераловвпище. Профилактика,начатаяв25–40лет,можетсыгратьогромную рольв60–70лет. Большинствофактороврискаможноизменитьчерезобраз жизни,поэтомуимилегкоуправлятьспомощью знаний, волиирешений. • Отказоткурения-курениенапрямую повреждает кровеносныесосуды иповышаетрискинфаркта. Сбалансированноепитание-большеовощей,фруктов, рыбы ицельнозерновыхпродуктов;меньше переработанныхпродуктов,жаренойпищи,сахараи соли. • Регулярнаяфизическаяактивность-минимум 30минут движения,немене 5днейвнеделю. Контрольвеса-дажеснижениевесана5-10% может значительноуменьшитьриски. • Контрольдавления,уровнясахараи холестерина- ежегодныеанализы помогаютвыявитьпроблемы на раннейстадии. Профилактика-этонерезкиеизменениязаоднуночь,а маленькиеипостоянныешаги. Сердце— эт о«двигат ель»наш егоорганизма. Рекомендациидляздоровыхлюдей Если увасгипертония,ишемическаяболезньсердца(коронарная болезнь),аритмии,есливы перенеслиинфарктилииме телюбое другоесердечноезаболевание: •Принимайтелекарствастрогопоназначению врача.Не прекращайтелечениебезконсультациисврачом.Найдите специалиста,которыйхорошообъясняетиотвечаетнаваши вопросы.Перед консультацией составьтесписоквопросов,которые хотитеобсудить. •Регулярноизмеряйтеартериальноедавлениеипульси записывайтепоказатели. •Посещайтеплановыемедицинскиеосмотры,дажеесли чувствуетесебяхорошо.Обращайтесьзамедицинскойпомощью своевременно. Небольшиеизменения,которыевы делаетеежедневно,имеют огромноезначениевдолгосрочнойперспективе. Независимооттого,25вам или 70лет, полностью ливы здоровы илиужеиме те диагноз,вашемусердцунужнаежедневная забота.Речьнео совершенстве,ао постоянстве.Каждыйшаг,каждыйболе сбалансированныйприём пищи,каждая прогулкаимеютзначение. Увасгораздобольшеконтролянад своим здоровьем,чем вы думаете.Начнитеуже сегодня— ради большей энергии,большего временисблизкимиижизниссильным и здоровым сердцем. Практ ическиерекомендациидлят ех, укогоужеест ьдиагноз Посланиедлявас Профилакт икасердечно-сосудист ыхзаболеваний -чт омы можем сделат ьнапракт ике? 33 SĂNĂTATEȘIMUNITATE
RkJQdWJsaXNoZXIy MzQ3NDYwNg==