Dr.Anda Pescariu FachärztinfürKardiologie FachärztinfürInnereM edizin Sivous n’avez pas encore reçu de diagnostic de m aladie cardiaque,c’est le m eileurm om entpourprendre soin de votre cœ ur: •Restezphysiquementactifchaquejour–mêmedecourtespromenadessontutiles. •Dormez7à8heuresparnuit. •Gérez le stres grâce à des pauses dans vos activités quotidiennes,la pleine conscience,larespirationprofondeouletempspas éaveclafamile. •Réduisezlaconsommationdeseletévitezlesrepastardifsetrichesengrais es. •Faitesunbilanmédicalannuel,mêmesivousvoussentezbien. • Faites atention aux aliments que vous et votre famile consommez quotidiennement.Évitezautantque pos ible lesproduitstransformésetas urezun apportadéquaten vitaminesetminéraux.M alheureusement,l’agriculture moderne entraînesouventunediminutiondelateneurenminérauxdesaliments. Une prévention qui com m ence entre 25 et 40 ans peut faire une grande diférence à60–70 ans. Si vous soufrez d’hypertension, de maladie coronarienne, d’arythmies,sivous avez eu un infarctus ou toute autre afection cardiaque: •Prenez vos médicaments exactementcomme prescrits.N’arêtez jamaisvotretraitementsansl’ac orddevotremédecin.Cherchezun médecin quicommunique clairementetquifournitdesexplications facilesà comprendre.Avantla consultation,préparezune liste des questionsquevoussouhaitezclarif ier. •M esurez régulièrementvotre tension artériele etvotre pouls et notezlesvaleurs. •Efectuez des contrôles médicaux réguliers,même sivous vous sentezbien.Consultezlesservicesdesantéàtemps. Depetitschangementsquotidienspeuventavoirunimpactmajeurà longterme. Presque chaque seconde, dans un endroit particulier de notre cœ ur, une remarquable impulsion électrique est générée. Cete énergie électrique se transforme en énergie mécanique et,grâce à sa fonction de pompage,ele donne vie à nosartères.Le cœ urbat environ100000foisparjouretpompelesangquitransportel’oxygèneetlesnutrimentsvers touslesorganes. Lorsquelecœ urfonctionnebien,nousavonsdel’énergie,nouspouvonsnousconcentrerplus facilementetprof iterdavantagedelavie.Lorsquedesproblèmesapparais ent,desafections graves peuvent se développer,teles que l’infarctus du myocarde (crise cardiaque),les arythm ies–qu’ils’agis ed’extrasystolesoudef ibrilationauriculaire–jusqu’àlam aladielaplus redoutée,l’insuff isancecardiaque. Selon l’Organisation m ondiale de la Santé,lesm aladiescardiovasculairessontla principale cause de mortalité dansle monde.La bonne nouvele estque beaucoup de cesproblèmes peuventêtre prévenus ou maîtrisés grâce à des choix quotidiens simples.La plupartdes maladiesn’apparais entpassoudainementdansnotrevie.Nouslesprovoquonsjouraprèsjour parnotre mode de vie –parnotre alimentation etnotre façon de vivre :sédentaire etparfois peut-êtrem alheureuseouinsatisfaite. La plupart des facteurs de risque peuvent être inf luencésparle mode de vie,ce quisignif ie que nous pouvonslesgérerparlaconnais ance,ladétermination etdesdécisionsconscientes. • Arêter de fumer – le tabagisme endommage directementlesvais eaux sanguinsetaugmente le risque d’infarctus. Alimentation équilbrée –plusde légumes,de fruits, de pois on et de céréales complètes ; moins d’alim entstransform és,frits,de sucre etde sel. • Activité physique régulière – au moins 30 minutes d’exercice,aumoins5joursparsemaine. Contrôledupoids–mêmeuneréductionde5à10% dupoidscorporelpeutdiminuersignif icativementles risques. • Surveilancedelatensionartériele,delaglycém ieet du cholestérol – des analyses annueles peuvent détecterlesproblèmesàunstadeprécoce. Lapréventionnesignif iepasdeschangementsradicaux dujouraulendemain,maisdepetitspasconstants. Lecœ urestle«moteur»denotrecorps. Recommandationspourlespersonnesenbonnesanté Conseilspratiquespourlespersonnesdéjàdiagnostiquées Que vousayez25 ou 70 ans,que voussoyez parfaitement en bonne santé ou que vous ayezdéjà un diagnostic,votre cœ ura besoin d’atentionetdesoinschaquejour.Ilnes’agit pasdeperfection,maisdeconstance.Chaque pas, chaque repas plus équilbré, chaque promenadecompte. Vousavezplusde contrôle survotre santé que vous ne le pensez. Com m encez dès aujourd’hui–pourplusd’énergie,plusde tem ps avec vos proches etune vie vécue avecun cœ urforteten bonne santé. Unmes agepourvous Préventiondesmaladiescardiovasculaires –quepouvons-nousfaireconcrètement? 41 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
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