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Dr.Mariana Ciupa MédicaEspecialistaSeniorenObstetriciayGinecología FundadoradelCentroMédicoFeminence,Timișoara,unaclínica especializadaenlasaluddelamujerentodaslasetapasdelavida. Cada m ujer atraviesa etapas de la vida m arcadas por profundas transformaciones y fluctuaciones hormonales, especialmente relacionadascon lastresim portantes“M”en su vida:Menstruación, Maternidad yMenopausia. Estasf luctuacioneshormonales,aunque forman parte naturalde lavida de una mujer,afectan la salud física,emocionaly mental.Porelo,el cuerpo femenino necesita apoyo constante, atención y nutrientes esenciales. En un mundo en el que las mujeres equilbran la carera profesional, la famila y el cuidado personal, mantener el equilbrioseconvierteenunaprioridad. Para muchasmujeres,losdíaspreviosa la menstruación vienen acompañados de fatiga,iritabildad,retención de líquidos o molestiasmusculares.Estossíntomaspueden inf luirtanto en la vidaprofesionalcomoenlapersonal. Ciertossuplementosalimenticiospueden sermuyútilesdurante este período, y Vitex agnus-castus es un extracto vegetal reconocidoporsupapelenelapoyoalequilbriohormonal. Elperíodo posterioralparto también esuna de lasexperiencias másintensasen la vida de una mujer.Junto con la alegría de la maternidad,pueden surgirdesafíosfísicosyemocionales:fatiga significativa, cambios hormonales y la necesidad de recuperación. Durante esta etapa,las vitaminas y los minerales adecuados pueden apoyar al organismo en su proceso natural de recuperación. Por ejemplo, el extracto de rosa mosqueta contribuyealmantenimientodelasaluddelasarticulaciones— un aspecto im portante para las m adres siem pre activas— m ientras que los nutrientes esenciales ayudan a mantener los niveles diariosdeenergíayvitalidad. Luego lega la menopausia,que marca un nuevo capítulo en la vida de una mujer.Aunque es un proceso natural,puede ir acompañadadesofocos,trastornosdelsueño,cambiosdehumor o m olestiasarticulares. Apoyar al organismo mediante una ingesta adecuada de suplementosalimenticiossevuelvemuyimportanteduranteeste período.Uno de elos es Vitex agnus-castus,conocido porsus efectos beneficiosos para ayudar a aliviar los síntomas relacionadoscon lamenopausiaymantenerelbienestarfísico y m entalgeneral.Elcalcio y losextractosnaturalescom pletan la fórmula,proporcionandoapoyoalorganismoduranteestafasede adaptación. Es importante recordarque cada organismo tiene necesidades diferentes,yquelanecesidaddesuplementos,lasdosiscorectas y los períodos de uso deben determinarse únicamente por recomendacióndeunmédico. Elequilbrio hormonaly la salud reproductiva desempeñan un papelclave en elbienestargeneralde la mujer.En elcontexto del estilo de vida moderno, el estrés, los desequilbrios metabólicos y los hábitos alimentarios pueden influir negativamenteenlafunciónováricayenlaregularidaddelciclo m enstrual. Un número cada vez mayor de pacientes experimenta desequilbrioshormonales,trastornosovulatorios,síndrome de ovariopoliquístico(SOP)odif icultadesparalograrunem barazo. Enestecontexto,lossuplementosnutricionalesbienformulados y corectamente dosif icados pueden representar un apoyo valioso,junto con una evaluación y un seguimiento médico adecuados. La com binación de M yo-Inositol, D-Chiro-Inositol, Folato y CoenzimaQ10esunadelasfórmulasmásestudiadasyutilzadas paraapoyarlasaludreproductivaymetabólicadelamujer. Los inositoles son compuestos naturales implicados en la transmisióndeseñaleshormonalesymetabólicasanivelcelular. UnaproporciónequilbradaentreMyo-InositolyD-Chiro-Inositol esesencialparamantenerunafunción ováricanormalyresulta especialmente benef iciosa para laspacientescon síndrome de ovario poliquístico. Porrecomendación médica,la suplementación con folato se aconseja a todas las mujeres durante elperíodo previo a la concepción y en elprimer trimestre delembarazo, ya que contribuyealdesarolonorm aldelsistem anerviosodelfeto. La Coenzima Q10 es un antioxidante naturalimplicado en la produc ión de energía mitocondrial.En mujeres que desean concebir,la CoQ10 puede ayudara optimizarelentorno celular necesarioparaeldesaroloembrionario. La combinación de Myo-Inositol+ D-Chiro-Inositol+ Folato + Coenzima Q10 representa un apoyo valioso para mantenerel equilbrio hormonal, favorecer la fertildad y optimizar el m etabolism ocelular. Cuando se utilza corectamente, como parte de un plan terapéutico individualizado y bajo supervisión m édica, este suplemento puede contribuira mejorarla calidad de vida y apoyarlasaludreproductivadelamujer. 12 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
Dr.Mariana Ciupa M édecinspécialisteseniorenobstétriqueetgynécologie FondatriceduFeminenceMedicalCenter,Timișoara–uneclinique spécialiséedanslasantédesfemmesàchaqueétapedelavie. Chaquefem m etraverse,aucoursdesavie,desétapesm arquéespar des transform ations profondes et des fluctuations horm onales, particulièrem ent liées aux trois « M » im portants de sa vie : Menstruation,Maternité etMénopause. Cesf luctuationshormonales,bien qu’elesfas entnaturelementpartie de la vie d’une femme,inf luencentla santé physique,émotionnele et mentale.C’estpourquoilecorpsfémininabesoind’unsoutienconstant, d’atentionetdenutrimentses entiels. Dansun monde où lesfemmeséquilbrentcarière,famile etsoins personnels,maintenirl’équilbredevientunepriorité. Pourdenombreusesfemmes,lesjoursprécédantlesmenstruations sontac ompagnés de fatigue,d’iritabilté,de rétention d’eau ou d’inconfortmusculaire.Cessymptômespeuventinf ul enceràlafoisla vieprofes ionneleetlaviepersonnele. Certainscomplémentsalimentairespeuventêtretrèsutilespendant cetepériode,etVitexagnus-castusestunextraitdeplantereconnu poursonrôledanslesoutiendel’équilbrehormonal. La période qui suit l’ac ouchement est également l’une des expérienceslesplusintensesdanslavied’unefemme.À côtédela joie de la maternité,desdéf si physiquesetémotionnelspeuvent ap araître :fatigue importante,changementshormonauxetbesoin derécupération. Àcestadeégalement,lesvitaminesetminérauxap ropriéspeuvent soutenirle corpsdansson proces usnaturelde récupération.Par exemple,l’extraitdecynorhodoncontribueaumaintiendelasanté des articulations – un aspectimportantpourles mères toujours actives – tandis que les nutriments es entiels soutiennent les niveauxd’énergiequotidiensetlavitalité. Vientensuitelaménopause,quimarqueunnouveauchapitredansla vied’unefemme.Bienqu’ils’agis ed’unproces usnaturel,elepeut s’ac ompagnerde bouféesde chaleur,de troublesdu sommeil,de changementsd’humeuroud’inconfortarticulaire. Soutenir le corps par un ap ort ap roprié en compléments alimentaires devient alors très important. L’un d’eux est Vitex agnus-castus,connu pour ses efets bénéf qi ues dans l’aide au soulagementdessymptômesliésàlaménopauseetpourlemaintien du bien-être physique etmental.Le calcium etlesextraitsnaturels complètentla formule,ap ortantun soutien à l’organisme durant cetephased’adaptation. Ilestimportantdeserap elerquechaqueorganismeadesbesoins diférents,et que le recours aux compléments alimentaires,les dosagescorectsetlespériodesd’utilsationdoiventêtredéterminés uniquementsur ecommandationd’unmédecin. L’équilbre hormonaletlasanté reproductive jouentun rôle clé dans le bien-être globald’une femme.Dans le contexte des modes de vie modernes, le stres, les déséquilbres métaboliquesetleshabitudesalimentairespeuventinf luencer négativementla fonction ovarienne etla régularité du cycle menstruel. Un nombre crois antde patientesprésententdesdéséquilbres hormonaux, des troubles de l’ovulation, un syndrome des ovairespolykystiques(SOPK)oudesdiff icultésàconcevoir. Danscecontexte,descomplémentsnutritionnelsbien formulés etcorectementdoséspeuventreprésenterunsoutienprécieux, en complément d’une évaluation et d’un suivi médical appropriés. La com binaison de M yo-Inositol, D-Chiro-Inositol, Folate et Coenzyme Q10 estl’une desformuleslesplusétudiéesetles plusutilséespoursoutenirlasantéreproductiveetmétabolique desfemmes. Les inositols sont des composés naturels impliqués dans la transmis iondessignauxhormonauxetmétaboliquesauniveau celulaire. Un rapport équilbré entre Myo-Inositol et D-Chiro-Inositol est es entiel pour maintenir une fonction ovarienne normale etestparticulièrementbénéf ique pourles patientesateintesdusyndromedesovairespolykystiques. Surrecommandation d’un médecin,une supplémentation en folateestconseiléepourtouteslesfemmespendantlapériode préconceptionnele et au cours du premier trimestre de gros es e,contribuantau développementnormaldu système nerveuxdufœ tus. La Coenzyme Q10 estun antioxydantnaturelimpliqué dansla production d’énergie mitochondriale. Chez les femmes souhaitant concevoir, la CoQ10 peut aider à optimiser l’environnement celulaire nécesaire au développement embryonnaire. L’as ociation M yo-Inositol + D-Chiro-Inositol + Folate + Coenzyme Q10 représente un soutien précieux pourmaintenir l’équilbre hormonal, soutenir la fertilté et optimiser le m étabolism ecelulaire. Lorsqu’il est utilsé corectement, dans le cadre d’un plan thérapeutique individualisé et sous supervision médicale,ce complémentpeutcontribuerà améliorerla qualité de vie età soutenirlasantéreproductivedesfemmes. 13 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
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Dra.Adela Gorun M édica Especialista Senior BalneologíayRehabiltación Médica El colágeno es un componente importante del sistema musculoesquelético,y se recomienda una ingesta adicionala través delproducto “Colagen BoosterwithVitaminD3andBIO Rosehip,LifeCare®” param ejorarlafunciónarticular. La actividad física, en cualquier forma, es absolutamente necesaria.Ya sea que practiquesun deporte, sigas un programa especializado de f isioterapia o simplemente evites elsedentarismo montando en bicicleta o caminando,la contrac ión muscularsobreelhuesoprevienelapérdidadecalcio de loshuesos,“lubrica”lasarticulacionesyaum enta la fuerza y la resistencia m uscular. El esfuerzo excesivo sobre las articulaciones puede provocar inf lamación acompañada de dolor,y el reumatismo relacionado con la edad a veces puede causardolores sensiblesaloscambiosdelclima. El gel antireumático “Bear Power, con plantasBIO,Life Care®”contiene 12 ingredientes activos de origen vegetalque ayudan ef icazm ente a aliviareldolorarticulary m uscular, proporcionando elconfortnecesario paraunavidaactiva. Nutrición equilbrada,adaptada a cada persona,con elobjetivo de m antenerunpesocorporalidealparaquelasarticulacionesdecarga no se sobrecarguen. También es importante compensar las def iciencias de minerales y vitaminas esenciales para el buen funcionamiento delsistema musculoesquelético,como elcalcio,el m agnesio,lavitam inaD,etc. Cuandohablamosdelasarticulaciones,alrededordelos40 añoselequilbriocomienzaainclinarsegradualmentehacia eldesgaste y la degeneración,un proceso naturalque a veces puede evolucionarhacia la osteoartritis.La rigidez articular— esasensaciónderigidezqueamenudosentimos porla mañana aldespertar— tiende a aumentar,mientras quelam ovildaddelasarticulacionesdism inuye,causando dolorymolestiasduranteelmovimiento. La desm ineralización ósea,conocida entre las mujeres menopáusicas comoosteoporosis,puedeacelerarla progresión de la osteoartritis y representa un factorde riesgo para lasfracturas. Los músculos pierden gradualmente su resistencia alesfuerzo,la fuerza m uscular dism inuyey,enocasiones,eltonom uscular se reduce, siendo el tejido muscular parcialmente reemplazado por tejido adiposo.Como resultado,podemos notar dificultades en actividades diarias que antes realizábamos con facildad o al practicardeporte. A lolargodelavida,nuestrocuerpose encuentraenunequilbrioconstanteentre destruc iónyregeneración. ¡PREVENCIÓN! ¡ATENCIÓN! 20 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
Dr.AdelaGorun M édecinspécialistesenior Balnéologieetrééducation médicale Lecolagèneestuncomposantimportantdusystème musculo-squeletique,etunapportcomplémentaireà traversleproduit«ColagenBoosteravecVitamineD3et CynorhodonBIO,LifeCare® »estrecommandépour am éliorerlafonctionarticulaire. L’activité physique, sous toute form e, est absolumentnéces aire.Que vouspratiquiez unsport,suiviezunprogrammespécialiséde physiothérapie ou que vous évitiez simplementlasédentarité en faisantdu vélo oudelam arche,lacontractionm usculairesur l’os empêche la perte de calcium des os,« lubrif ie » les articulations et augm ente la forceetl’endurancem usculaires. Un efortarticulaire exces ifpeutprovoquer une inf lammation ac ompagnée de douleur, et les rhumatismes liés à l’âge peuvent parfoisprovoquerdesdouleurssensiblesaux changementsdetemps. Legelantirhum atism al«Puterea Ursului/ BearPower»,avecplantes BIO,LifeCare® contient12 ingrédientsactifsd’originevégétale quiaidenteff icacementàapaiserles douleursarticulairesetm usculaires, ofrantleconfortnéces airepourune vie active. Une alimentation équilbrée, adaptée à chaque individu, vise à maintenir un poids corporel idéal af in de ne pas surcharger les articulationsportantes.Ilestégalementimportantde compenserles carencesen minérauxetvitamineses entielsau bon fonctionnement dusystèmemusculo-squeletique,telsquelecalcium,lemagnésium,la vitam ineD,etc. Encequiconcernelesarticulations,aprèsl’âged’environ 40ans,l’équilbres’orienteprogres ivementversl’usure et la dégénérescence,un proces us naturelquipeut parfois évoluervers l’arthrose.La raideurarticulaire — cete rigidité que nous res entons souventle matin au réveil— a tendance à augmenter,tandisque la mobilté articulaire diminue,provoquantdouleuretinconfortlors desmouvements. La déminéralisation os euse,connue chezlesfemmesménopauséessous lenom d’ostéoporose,peutac élérer la progresion de l’arthrose et représente un facteurde risque de fractures. Les muscles perdent progresivement leur résistance à l’efort,la force m usculaire dim inue etparfoisle tonusm usculaire s’afaiblit,le tis u musculaire étantpartielementremplacé pardu tis u adipeux.Par conséquent,nous pouvons constaterdesdiff icultésdanscertainesactivités quotidiennes autrefois faciles ou lors de la pratiquedusport. Toutaulongdelavie,notrecorpssetrouve dansunéquilbreconstantentredestruction etrégénération. PRÉVENTION !! AT ENTION !! 21 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
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Prof.Asociada Dra.Lavinia M .Bratu UniversidaddeMedicinayFarmaciaVictorBabeș, Timișoara–DepartamentodeNeurociencias Bióloga,ConsejeraenNutrición Psicóloga Clínica Fundadorade“Dietetica–unanuevaf liosofíadevida” La longevidad es,en esencia,un proceso de arm onización, m ásque un esfuerzo o unabúsquedaobsesiva. Enestecontexto,lanutriciónadquiereunsignif ci adomuchomásprofundoquesimplementeservir como combustible.Lo que comemosesinformación para cada célula delcuerpo e inf ul ye en la inf al mación,lainmunidad,elequilbriohormonal,lafuncióncerebralynuestrosnivelesdiariosde energía.Unaalimentaciónlimpia,sencilayadaptadaalasnecesidadesrealesdelcuerpofavorece la claridad mental,estabilza elnivelde azúcaren sangre,reduce la carga inf al matoria y da al organismo la oportunidad de repararse y regenerarse.La clave no es la perfec ión,sino una constanciaamable:esasbuenaselec ionesrepetidasdíatrasdía. Almismotiempo,lossuplementosdecalidadpuedendesempeñarunpapelvaliosoenlaecuación delalongevidadcuandoseentiendencorectamente:comoformasinteligentesdeapoyo,nocomo solucionesmilagrosas.Puedenayudaracoregirdef ci ienciasreales,apoyaralorganismodurante períodosde estréso agotamiento,asistira losprocesosregenerativosy ofrecerprotec ión alí donde elestilo de vida moderno consume nuestros recursos más rápido de lo que podemos restaurarlos.Sin embargo,ningún suplemento puede re mplazarelsueño,eliminarelestrés crónico,repararrelacionestóxicasnicompensarladesconexiónconunomismo.Lalongevidadse construyedíaadía;nosesirveenunadosisnienunapastila. Existen,sin embargo,“nutrientes” esenciales para la longevidad que no se encuentran en las etiquetas:relaciones seguras y de apoyo,un sentido de pertenencia,signif icado personal,laalegríaexperim entadaadiario,incluso en pequeñasformas. Estos regulan eleje delestrés,protegen elcerebro,apoyan la inmunidad y mantienen vivo eldeseo de vivir.Sin elos,cualquierprotocolo permanece incom pleto,porm uysof isticadoquesea. Paramí,laconclusiónesalavezsimpleyprofunda:lalongevidadesunaalianza conlavidayconlaselec ionesdiarias:conlaformaenquetealimentas,conla maneraenqueapoyastucuerpomediantesuplementos,conlasrelacionesque cultivas,con la forma en que inviertestu tiempo,tu cuidado y tu sentido de propósito. Cuandotodoestofuncionaenconjunto,losañosnosolosonmás numerosos:sonmásvivos,másplenosyverdaderamentetuyos. Buscarelritmodelavidayseguirlo:esoeslalongevidad.Aveces, pequeñoscambiosenlaformaenquevivesdíaadíateayudana darte cuenta de algo esencial:tú eres la fuente de tu propia energía,y tus actividades y relaciones existen para apoyary activarlaenergíavitalqueyaposees. En Life Care® , la longevidad no es una promesa, sino un compromiso:un compromiso con la calidad,elequilbrio y las elec ionesqueapoyanlavidaalargoplazo.Porquelaverdadera longevidadsevive,noseapresura. •conlavidamisma; •conelcuerpo,quealimentasadecuadamente; •conlamente,quelegasacomprenderyrespetar; •con laselec ionesdiarias,incluidasaquelasrelacionadascon la nutrición,lossuplementos,las emociones,laspersonasylasrelaciones. Cuando todos estos elementos funcionan juntos,nuestros años se vuelvenmásplenosyeltiemposevuelverelativo. Vivimosenunperíodoenelquelalongevidadsehaconvertidoenuna preocupación central.Cada vezse habla másde añadirmásañosa la vida, de fórmulas antienvejecimiento, suplementos, protocolos, pruebas y estrategias sof isticadas para prolongar la vida. Y, sin embargo,desdemiperspectiva,lapreguntaesencialsiguesiendootra: no cuánto vivimos,sino cómo vivimos cada uno de los años que tenemos.Porqueladiferenciaentreañadirañosalavidayañadirvida alosañosesprofunda. Laverdaderalongevidadcomienzaenelinterior,en laformaen que vivimos,sentimos,pensamosynos relacionamoscon nosotrosmismosycon elmundo. Como psicóloga,he observado innumerablesveces cómoelcuerposiguealamente,avecesdemanera sutilyotrasde form adram ática.Elestréscrónico,la tensión emocionalprolongada,la falta de sentido, las relaciones inseguras o conf lictivas no solo nos agotan;tambiénconsumennuestrosrecursosvitales ynosenvejecenprematuramente. Asínos damos cuenta de que los acontecimientos difícilesensímismosnosonelverdaderoproblema, sino el estado continuo de alerta en el que permanecemos atrapados durante años. Solo cuando • salimos conscientemente del modo de supervivencia, • nos permitimos regularnos emocionalmente y respetarnuestropropioritm oylím ites,y •nosreconectamosconloquerealmenteimporta, elcuerpo recibe elentorno adecuado que necesita parafuncionardeformasaludablealargoplazo. Para m í,la longevidad esuna form a de alianza,lejosde seruna carera contra el tiem po o una lucha con lo inevitable. La longevidad esuna alianza silenciosa yconstante: 26 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
Prof.as oc.DrLavinia M .Bratu UniversitédemédecineetdepharmacieVictorBabeș, Timișoara–Départementdeneurosciences Biologiste,conseilèreennutrition Psychologueclinicienne Fondatricede«Dietetica–unenouvelephilosophiedevie» La longévité est,en es ence,un proces usd’harm onisation, plutôtqu’un efortou une quête obses ionnele. Danscecontexte,lanutritionprendunsensbeaucoupplusprofondqueceluid’unsimplecarburant. Ce que nous mangeons est une information pour chaque celule du corps et inf ul ence l’inf al mmation,l’immunité,l’équilbre hormonal,le fonctionnementdu cerveau etnotre niveau d’énergiequotidien.Unealimentationsimple,saineetadaptéeauxbesoinsréelsducorpssoutient la clarté mentale,stabilse la glycémie,réduitla charge inf al mmatoire etdonne au corps la pos ibiltédeserépareretdeserégénérer.Laclén’estpaslaperfection,maislaconstancedouce: cesbonschoixrépétésjouraprèsjour. Dansle même temps,descomplémentsalimentairesde qualité peuventjouerun rôle précieux dans l’équation de la longévité lorsqu’ils sont compris corectement :comme des formes inteligentesde soutien,etnon comme dessolutionsmiracles.Ilspeuventaiderà corigerde véritables carences,soutenir l’organisme pendant les périodes de stres ou d’épuisement, ac ompagnerles proces us de régénération etofrirune protection lorsque les modes de vie modernes consommentnos res ources plus rapidementque nous ne pouvons les restaurer. Toutefois,aucun complémentnepeutremplacerlesommeil,éliminerlestres chronique,réparer desrelationstoxiquesoucompenserladéconnexionavecsoi-même.Lalongévitéseconstruitjour aprèsjour;elenesetrouvepasdansunedoseoudansunepilule. Ilexistepourtantdes«nutriments»es entielspourlalongévitéqui ne se trouvent sur aucune étiquete: des relations sûres et soutenantes;unsentimentd’appartenance;unsenspersonnel;la joievécueauquotidien,mêmesousdepetitesformes. Ces éléments régulent l’axe du stres , protègent le cerveau, soutiennentl’immunité etmaintiennentvivantle désirde vivre. Sanseux,toutprotocoleresteincom plet,aus isophistiquésoit-il. Pourmoi,laconclusionestàlafoissimpleetprofonde:lalongévité estune aliance avecla vie etavecleschoixquotidiens:avecla façon dontvous mangez;avec la manière dontvous soutenez votre corpspardescomplémentsalimentaires;aveclesrelations que vous cultivez;avec la manière dontvous investis ez votre temps,votreatentionetvotresensdubut. Lorsquetouscesélémentsfonctionnentensemble,lesannéesne sontpasseulementplusnombreuses-elessontplusvivantes, plusrichesetvéritablementlesvôtres. Chercherlerythm edelavieetlesuivre-voilàlalongévité.Parfois, depetitschangementsdanslamanièredevivreauquotidienvous aidentàréaliserquelquechosed’es entiel:vousêteslasourcede votre propre énergie,etvos activités etrelations existentpour souteniretactiverl’énergievitalequevouspos édezdéjà. Chez Life Care®,la longévité n’estpas une promes e,mais un engagement-un engagementenverslaqualité,l’équilbreetles choix quisoutiennentla vie surle long terme.Carla véritable longévitésevit,eleneseprécipitepas. •aveclavieele-même; •aveclecorps,quevousnouris ezcorectement; •avecl’esprit,quevousapprenezàcomprendreetàrespecter; •avecleschoixquotidiens,ycomprisceuxliésà l’alimentation,auxcomplémentsalimentaires, auxémotions,auxpersonnesetauxrelations. Lorsque tous ces éléments fonctionnent ensemble, nos années deviennentplusrichesetletempsdevientrelatif. Nous vivons à une époque où la longévité est devenue une préoc upationcentrale.Onparledeplusenplusd’ajouterdesannées à la vie,de formules anti-âge,de compléments alimentaires,de protocoles,de testsetde stratégiessophistiquéespourprolongerla vie.Pourtant,de mon pointde vue,la question es entiele reste diférente :non pascombien de tempsnousvivons,maiscomment nousvivonschacune desannéesque nousavons.Carla diférence entre ajouterdesannéesàlavie etajouterde lavie auxannéesest profonde. Lavéritable longévité commence àl’intérieur:danslamanière dont nousvivons,res entons,pensonsetnousrelionsànous-mêmesetau monde.En tantque psychologue,j’aiconstaté à maintes reprises combien le corps suit l’esprit — parfois subtilement, parfois de manière spectaculaire. Le stres chronique, les tensions émotionneles prolongées, l’absence de sens, les relations insécurisantesou conf lictuelesne nousépuisentpasseulement;ils consomment aus i nos res ources vitales et nous font vieilir prématurément. Nousréalisonsainsiquelesévénementsdiff icileseux-mêmesnesont pasle véritable problèm e,m aisplutôtl’étatd’alerte permanentdanslequelnousrestonspiégéspendant desannées.Cen’estquelorsque: •noussortonsconsciemmentdumodedesurvie; •nousnouspermetonsderégulernosémotionsetde respecternotrerythmeetnoslimites; •nousnousreconnectonsàcequicompteréelement, quelecorpsreçoitl’environnementadéquatdontila besoinpourfonctionnersainementsurlelongterme. Pourm oi,la longévité estune form e d’aliance,loin d’être une course contre le tem psou un com batcontre l’inévitable.La longévité estune aliance silencieuse etconstante: 27 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
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30cápsulas € 13.99 FabricadoenAlemania DiabForm ,con m om ordicayácido alfalipoico,LifeCare® corespondiente paralosdiabéƟcos DiabForm ,àM om ordica etàl'acidealpha lipoïque,LifeCare® convientaux diabéƟques 7530 € 20.99 70 g Matcha Ecológico,Life Care® anƟoxidante Matcha Biologique,LifeCare® anƟoxydant 7100 FabricadoenAlemania € 9.49 30tabletas FabricadoenAlemania FabricadoenAlemania € 15.99 30cápsulas Extracto dehongo Reishi, 400m g,LifeCare® m ejoraelsistem a inm unitario Extraitdecham pignon Reishi,400m g,LifeCare® renforce le systèm e im m unitaire 7081 Zinc,Life Care® acƟvalas funcionescelulares Zinc,Life Care® acƟvelesfoncƟons celulaires 7074 38 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
20cápsulas € 17.49 FabricadoenAlemania Turm eriCool,con piperina ycurcum ina,LifeCare® elim inalastoxinasdelcuerpo Turm eriCool,àlapipérine etcurcum ine,LifeCare® élim inelestoxines de‘organism e 7012 M ezclaanƟoxidante Orgánico deGraviola, CastañodeIndiasy M anzana,LifeCare® m anƟenelasalud celular M élangebiologique anƟoxydantdeGraviola, dem arond'Indeet depom m e,LifeCare® m ainƟentla santé celulaire FabricadoenAlemania € 35.99 500 ml 7010 DE-ÖKO-007 30cápsulas € 17.49 FabricadoenAlemania FabricadoenAlemania € 12.99 30cápsulas RenaloCom plex,con sem ilasdecalabaza, LifeCare® apoyaelsistem aurinario Renalo Com plex,aux grainesdecitrouile BIO,LifeCare® souƟentlesystèm e urinaire 765 UroBlockCom plex, conD-m anozay arándanos,LifeCare® funcionam ientoópƟm o deltracto urinario UroBlockCom plex, auD-m annoseet canneberge,LifeCare® foncƟonnem entopƟm al desvoiesurinaires 7052 39 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
AndaPescariu,MD MédicaEspecialistaSeniorenCardiología MédicaEspecialistaSeniorenMedicinaInterna Siaún no te han diagnosticado ningunaenferm edad cardíaca,ahoraeselm ejor m om ento para cuidartu corazón: •M antentefísicam enteactivocadadía;inclusolospaseoscortosayudan. •Duermeentre7y8horaspornoche. • Gestiona el estrés mediante pausas en tus actividades diarias, mindfulnes , respiraciónprofundaopasandotiempoconlafamila. •Reduceelconsumodesalyevitalascomidastardíasyricasengrasas. •Realizaunchequeomédicoanual,inclusositesientesbien. •Prestaatenciónalosalimentosquetúytufamilaconsumendiariamente.Evitaenla medida de lo posible los productos procesados y asegúrate de teneruna ingesta adecuada de vitaminas y minerales.Lamentablemente,la agricultura moderna a menudoconduceaunareduc ióndelcontenidodemineralesenlosalimentos. La prevención que com ienza entre los 25 y 40 años puede m arcaruna gran diferencia a los60–70 años. Sitieneshipertensión,enfermedad coronaria,aritmias,hassufrido un infartootienescualquierotraafec ióncardíaca: • Toma tu medicación exactamente como te ha sido prescrita.No suspendas eltratamiento sin la aprobación de tu médico.Busca un médicoquesecomuniqueconclaridadyproporcioneexplicacionesque puedasentenderfácilmente.Antesde laconsulta,preparaunalistade laspreguntasquetegustaríaaclarar. •M idetupresiónarterialytupulsoregularm enteyregistralosvalores. • Acude a controles médicos periódicos,incluso site sientes bien. Ac edealosserviciosdesaludatiempo. Pequeñoscambiosdiariospuedentenerungranimpactoalargoplazo. Casicada segundo,en un lugarespecialdentro de nuestro corazón,se genera un notable im pulso eléctrico.Esta energía eléctrica se transform a en energía m ecánica y,a travésde su función de bombeo,leva vida a nuestrasarterias.Elcorazón late aproximadamente 100.000 vecesaldíaybombeasangrequetransportaoxígenoynutrientesatodoslosórganos. Cuando elcorazón funciona bien,tenemos energía,podemos concentrarnos con mayor facildad y disfrutamos más de la vida.Cuando aparecen problemas,pueden desarolarse afec ionesgraves,com o elinfarto de m iocardio (ataque alcorazón),lasaritm ias— ya sean extrasístolesof ibrilaciónauricular— ,hastalacondiciónm ástem ida:lainsuf icienciacardíaca. SegúnlaOrganizaciónM undialdelaSalud,lasenferm edadescardiovascularessonlaprincipal causademuerteentodoelmundo.Labuenanoticiaesquemuchosdeestosproblemaspueden prevenirseomantenersebajocontrolmediantedecisionessimplesenlavidadiaria.Lamayoría delasenfermedadesnoaparecen derepenteen nuestrasvidas.Lasgeneramosdíatrasdíaa travésdenuestroestilodevida:porlaformaenquecomemosyporlamaneraenquevivimos: sedentariosy,aveces,quizásinfelicesoinsatisfechos. Lamayoríadelosfactoresderiesgopuedeninf luirsea travésdelestilodevida,loquesignif icaquepodemos gestionarlosmediante conocimiento,determinación y decisionesconscientes. •Dejarde fumar–fumardaña directamente losvasos sanguíneosyaumentaelriesgodeinfarto. • Alim entación equilbrada – m ás verduras, frutas, pescado y cereales integrales; menos alimentos procesados,fritos,azúcarysal. •Actividad física regular– almenos 30 minutos de ejercicio,porlomenos5díasalasemana. •Controldelpeso –incluso una reduc ión del5–10 % delpeso corporalpuede disminuirsignif icativamente losriesgos. •Controlde lapresión arterial,elazúcaren sangre yel colesterol – los análisis anuales pueden detectar problemasatiempo. Laprevención no signif icacambiosradicalesde un día paraotro,sinopasospequeñosyconstantes. Elcorazónesel“motor”denuestrocuerpo. Recomendacionesparapersonassanas Orientaciónprácticaparaquienesyahansidodiagnosticados Tengas 25 o 70 años,estés perfectamente sano o ya tengasun diagnóstico,tu corazón necesita cuidado y atención cada día.No se trata de perfec ión,sino de constancia.Cada paso, cada comida más equilbrada, cada paseocuenta. Tienesm áscontrolsobre tu salud de lo que im aginas.Em pieza hoy:por m ás energía, m ás tiem po con tus seres queridos y una vida vivida con un corazón fuerte y saludable. Unmensajeparati Prevencióndelasenfermedadescardiovasculares –¿quépodemoshacerenlapráctica? 40 SALUDEINMUNIDAD SANTÉETIMMUNITÉ
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